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感謝這位朋友的分享~~~最有效的健康快速減肥法健康的減肥法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦,最有效的健康快速減肥法運動快速減肥法跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天∕減減肥0.5公斤仰臥起坐減肥 一天20房屋二胎次每日增20一直到每天100次 每天∕減肥0.6公斤游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月∕減肥2-4公斤走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天∕減肥1-2公斤減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月∕減肥2-3公斤食療快速減肥法鳳梨快速減肥法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天∕減系統傢俱肥2.5公斤豆芽快速減肥法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天∕減肥2公斤超速酵素蛋白快速減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天∕減肥5-8公斤喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月∕減肥3-5公斤喝水快速減肥法 ．每天起床先喝一杯東森房屋熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月∕減肥3-5公斤☆優格快速減肥法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚澎湖民宿餐：正常餐 一星期內∕減3-6公斤☆優酪乳快速減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內∕減3-5公斤快速減肥法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠節能燈具時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速減肥法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速減肥法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬裝潢要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速減肥法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速減肥法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速減肥法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如辦公室出租想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速減肥法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速減肥法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速減肥法，健康又有效快速減肥吳哥窟法01 、大原則減肥快速減肥法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速減肥法B 、配合恆久適當的運動。快速減肥法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速減肥法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化開幕活動，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。我自己的減肥法推薦：用什麼方法減肥最快什麼方法減肥最快產後瘦身減肥最有效的方法瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦希望對你有幫助~~加油喔~~~~
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